ध्यान (MEDITATION )

 

ध्यान (MEDITATION ), आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रथाओं के प्राचीन रूपों में से एक है। भारत में उत्पत्ति बहुत पहले से हुई थी। ध्यान का सबसे पुराना लिखित उल्लेख वेदों में 1,500 ईसा पूर्व से है। यही वह समय है जब वेदों ने इसे कागज़ पर बनाया, लेकिन यह समझना चाहिए कि वेदों को कंठस्थ किया गया था और सदियों तक मौखिक परंपरा के रूप में पारित किया गया था, इससे पहले कि वे अंततः लिखे गए।

सहस्राब्दी के मोड़ के आसपास ध्यान वास्तव में मुख्यधारा बनने लगा था - लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह कला वास्तव में कितनी पुरानी और व्यापक है, और यह दुनिया के विभिन्न हिस्सों में कैसे विकसित हुई।

ध्यान की हिंदू परंपरा में गुफाओं में ध्यान करने वाले योगी, साथ ही वैदिक संस्कृति के ऋषि (ऋषि) दोनों शामिल हैं। यह पृथ्वी पर सबसे पुरानी ध्यान परंपरा है - अभी भी जीवित और संपन्न है।इसमें सैकड़ों वंशावली और तकनीक हैं।

ध्यान पर वैज्ञानिक अध्ययन का पहला संग्रह 1977 में हिमालयन इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योग साइंस के स्वामी राम के छात्र जेम्स फन्डर बर्क द्वारा बनाया गया था।
ध्यान सरल लगता है। लेकिन शरीर और मस्तिष्क में बने रहने के लिए यह अनुशासन लेता है।

आज की तारीख में लोग अपने पेशेवर जीवन में इतने व्यस्त हैं कि हर एक तनावपूर्ण जीवन जी रहा है। इस तनावपूर्ण जीवन में स्वस्थ रहने के लिए ध्यान बहुत महत्वपूर्ण हो गया है।

ध्यान के लाभ

• ध्यान आतंक विकार के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

• ध्यान तनाव और चिंता को कम करता है ।

• ध्यान मस्तिष्क में ग्रे मैटर सांद्रता को बढ़ाता है ।

• लंबे समय तक ध्यान मस्तिष्क में गामा तरंगों को उत्पन्न करने की क्षमता को बढ़ाता है ।

ध्यान आपके , ध्यान और तनाव के तहत काम करने की क्षमता में सुधार करता है ।
ध्यान ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) का प्रबंधन करने में मदद करता है ।
ध्यान सीखने, स्मृति और आत्म-जागरूकता में सुधार करता है ।
ध्यान आपके मनोदशा और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बेहतर बनाता है ।
 ध्यान दिल की बीमारियों और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है ।
 ध्यान रक्तचाप को कम करता है ।